EVOLUTIE VAN WEEFSEL

Spieropbouw is in de kern een biologisch algoritme. Wanneer je het lichaam blootstelt aan een mechanische spanning die groter is dan het huidige vermogen, wordt er een overlevingsrespons getriggerd. De cellen moeten muteren om de volgende keer niet te bezwijken onder de druk. Dit noemen we progressieve overload.
Om dit proces te hacken, moet je de data van je trainingen bijhouden. Elke rep en elke kilo telt als een inputwaarde. Als de input niet stijgt, zal de output (je spiermassa) stagneren. Focus op de excentrische fase van elke beweging—het gecontroleerd laten zakken van het gewicht—om maximale micro-scheurtjes te veroorzaken. Dit is waar de daadwerkelijke upgrade van je hardware plaatsvindt.