Je hebt geen dure machines nodig om de wetten van de fysica in je voordeel te laten werken. Krachttraining is simpelweg het verplaatsen van massa tegen de zwaartekracht in. Door de hoek van je lichaam te veranderen, manipuleer je de hefboomwerking en vergroot je de impact op specifieke spiergroepen zonder een gram extra gewicht toe te voegen.
Denk aan push-ups waarbij je je voeten hoger plaatst dan je handen; je verschuift het zwaartepunt en dwingt je bovenste borstspieren tot een hogere activatie. Leer de mechanica van je eigen frame begrijpen. Elke beweging kan worden geoptimaliseerd door de tijd onder spanning te verlengen. Vertraag de neergaande beweging tot 4 seconden en voel hoe de zwaartekracht je spieren dwingt om op een hoger niveau te functioneren.
Een reactie achterlaten